Cuando hablamos de yoga, hablamos de algo totalmente alejado de lo que occidente nos ha vendido como posturas complejas, difíciles e incómodas; al contrario de eso, el yoga es unión mediante la respiración continua y controlada. A través de estos movimientos acompañados de la respiración buscamos estados de meditación o al menos estar atentas al presente. Entonces, yoga viene desde una palabra en sanscrito que significa unión de nuestro cuerpo físico, mental y espiritual. Dicho esto, creo necesario dar una última chapa antes de seguir con mi primer post de yoga.

En la filosofía del yoga, los Yamas y Niyamas representan principios éticos y disciplinas personales que guían la conducta y el comportamiento tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Estos preceptos sirven como fundamentos para una vida equilibrada y armoniosa, trascendiendo la práctica física de las asanas. Hoy nos detendremos a conocer el primer yama: ahimsa (no violencia): Cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, evitando causar daño de cualquier forma, ya sea física, verbal o mental. Por lo que toodo lo que practiques en el mat – y ojalá en la vida- deben seguir el principio de ahimsa (no violencia). Dicho esto, ahora sí podemos pasar a la practica.

Asanas para fortalecer el suelo pélvico

La activación del suelo pélvico en yoga se conoce como «Mula Bandha». Consiste en el contracción y elevación de los músculos del suelo pélvico para fortalecer esta área del cuerpo. El Mula Bandha no solo contribuye a la estabilidad física, sino que también se asocia con la activación de los chakras Muladhara y Swadhisthana, promoviendo el equilibrio emocional y energético.

Para trabajar el conjunto de músculos que conforman el suelo pélvico, y los chakras Muladhara y Swadhisthana a través de la práctica de yoga, se pueden incluir las siguientes asanas:

1. Postura de la montaña (Tadasana): Esta asana ayuda a fortalecer la conexión con la tierra, promoviendo la sensación de seguridad y estabilidad, aspectos asociados al chakra Muladhara.
2. Postura del árbol (Vrksasana): Al equilibrar el cuerpo en esta postura, se estimula la concentración y la sensación de arraigo, beneficiando al chakra raíz.
3. Postura del guerrero I (Virabhadrasana I): Esta asana fortalece las piernas y el tronco, fomentando la sensación de estabilidad y enraizamiento.
4. Postura del guerrero II (Virabhadrasana II): Al abrir la cadera en esta postura, se trabaja la zona pélvica, ayudando a armonizar el chakra Swadhisthana.
5. Postura del puente (Setu Bandhasana): Esta asana promueve la apertura de la zona pélvica y fortalece la espalda, contribuyendo al equilibrio del chakra sacro.

Al practicar estas asanas de forma consciente, se puede trabajar de manera específica en la activación y armonización de los chakras Muladhara y Swadhisthana, fomentando así un mayor bienestar físico, emocional y sexual.

Chakras y placer sexual

El chakra Muladhara, o chakra raíz, se encuentra relacionado con aspectos fundamentales como la supervivencia, la seguridad, la estabilidad y las necesidades básicas. Si bien el chakra Muladhara no está directamente asociado al placer sexual, un equilibrio adecuado en este chakra puede contribuir a una sensación de bienestar general que también influye en la esfera sexual.

Al sentirnos seguros, arraigados y en equilibrio a nivel físico y emocional, es posible experimentar una mayor conexión con nuestros instintos y deseos, incluyendo aquellos relacionados con el placer sexual. No obstante, es importante tener en cuenta que el sistema de chakras es complejo y que el aspecto sexual está más directamente relacionado con otros chakras, como el sacro (Swadhisthana), que se ubica en la zona pélvica y está vinculado a la creatividad y las emociones.

El chakra Swadhisthana, también conocido como el chakra sacro, se encuentra ubicado en la zona pélvica, debajo del ombligo. Se asocia estrechamente con la sexualidad, la creatividad y la energía emocional. Este chakra influye en nuestra capacidad para disfrutar de la intimidad y la sexualidad de manera sana y equilibrada.

Cuando el chakra Swadhisthana está en armonía, favorece una conexión positiva con la sexualidad, la sensualidad y la expresión creativa, promoviendo así relaciones íntimas satisfactorias y un sentido de bienestar emocional. Sin embargo, desequilibrios en este chakra pueden manifestarse en problemas sexuales, dificultades para establecer vínculos emocionales profundos o falta de creatividad.

El trabajo consciente en este chakra puede ayudar a restablecer su equilibrio y promover una relación saludable con la sexualidad.